Posisi Tidur yang Baik

Posisi tidur yang baik

Setiap orang pasti memiliki posisi tidur yang berbeda-beda sesuai dengan yang membuat mereka nyaman, mulai dari terlentang, tengkurap, bahkan menyamping.  Namun kita harus mengetahui posisi mana yang terbaik untuk tubuh kita. Karena posisi tidur yang kurang baik akan mengakibatkan sakit punggung dan leher, kram, sakit kepala, masalah perut, bahkan keriput dini.

Jika ingin mengurangi resiko tersebut, berikut ini adalah uraian mengenai baik dan buruknya posisi tidur untuk tubuh : 

1.    Tidur terlentang

Posisi tubuh terlentang merupakan posisi terbaik secara medis karena membuat kepala, leher, dan tulang belakang beristirahat dalam posisi netral. Berarti tidak ada tekanan pada area tertentu yang membuat sakit keesokan harinya. Posisi terlentang juga cocok utuk mencegah refliks asam, namun kita harus menggunakan bantal yang agak banyak untuk menyanggah kepala agar lebih tinggi dari perut, supaya makanan tidak naik kembali ke tenggorokan.

Tetapi bagi orang yang mengalami sleep apnea, posisi ini kurang cocok, karena tidur terlentang dapat menyebabkan lidah menutup saluran pernafasan. sleep apnea adalah gangguan tidur serius di mana pernapasan sering berhenti selama tidur.Posisi ini juga dapat menyebabkan dengkuran menjadi lebih parah. 

2.   Tidur menyamping

Posisi tidur ini juga dapat menurunkan refluks asam, sakit punggung, dan sakit leher. Tidur menyamping juga dapat membuat saluran pernafasan terus terbuka, sehingga sangat baik bagi mereka yang menderita sleep apnea. Tetapi tidur menyamping dapat menyebabkan kulit keriput, karena wajah kita terus miring dan menempel pada bantal. Namun menurut pandangan islam posisi tidur menyamping ke sebelah kanan merupakan posisi terbaik dan hal tersebut terbukti secara medis karena pada saat menyamping ke kanan, posisi jantung berada paling atas sehingga sirkulas pernafasan menjadi lebih lancar. 

3.   Posisi tidur seperti janin

      Posisi tidur ini badan menyamping kearah kiri, tubuh membungkuk, dan lutut ditekuk. Posisi ini sangan cocok bagi wanita yang sedang hamil, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan janin didalam perut, serta mencegah rahim menekan hati. Namun, tidur dengan posisi ini dapat membuat pernafasan menjadi terbatas dan bisa menyebabkan nyeri pada sendi dan punggung pada keesokan harinya. Untuk mengurangi resiko tersebut lakukan peregangan sesering mungkin serta bisa juga dengan menempatkan bantal diantara lutut.
   
      4. Tengkurap

Posisi tengkurap merupakan posisi yang paling buruk, karena dapat menyebabkan sakit punggung dan leher. Selain itu, dapat menekan otot dan sendi sehingga menimbulkan mati rasa, kesemutan, dan pegal-pegal. Dalam pandangan islam pun tidak menganjurkan tidur dengan posisi tengkurap.

demikian uraian yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat .

sumber : akun line @klikdokter